FitnessDreams!

Kategori: • Supplements

Wild Strawberry

Jag brukar ta aminosyror före/under/efter träningspass. Ibland även direkt på morgonen innan frukost. Till träning blandar jag en stor shake som räcker till både före/under/efter - jag dricker inte tre portioner :) Amino syrorna bidrar till ökad muskeltillväxt, ökad energi (prestationsförmåga) och återhämtning bla. Jag älskar smaken wild strawberry från fitnessguru! Helt galet god :) /I usually take amino acids before, during, after workout. Sometimes even directly in the morning before breakfast. For exercise I mix a big shake that is enough for both before, during & after - I do not drink three servings :) Amino acids help to increase muscle growth, increase energy (performance) and recovery blah. I love the taste wild strawberry from fitnessguru.com! Crazy good :)

My secret!

Nä, ni gissade inte rätt. Inte i närheten faktiskt. Därför blir ni nog lika häpna nu som jag blev när jag jämförde dessa bilder som är tagna med endast två dagars mellanrum. Japp, ni hörde rätt. Två dagar! MSM-pulvret måste vara ett mirakelpulver. Håret växer, naglarna växer, hyn är babylen. Jag är fast! Äter äver Hairburst-piller just nu för att ge håret en extra boost innifrån nu när det snart är dags att gå till frisören för att förlänga håret på riktigt. Som jag väntat! Kommer förlänga med världens skonsamaste metod som inte sliter något på håret och därför kan ens egna hår ligga där, mys & växa under tiden. Kommer berätta allt om metoden efter jag gjort förlängningen givetvis! Spännande :)   /Nah, you did not guess right. Not even close really. Therefore, you'll probably get just as astonished now as I was when I compared these pictures taken with only two days apart. Yep, you heard right. Two days! MSM powder must be a miracle powder. The hair grows, nails grow, my skin is baby soft. I'm stuck! I also take HairBurst pills right now to give my hair an extra boost from the inside now that it is nearly time to go to the hairdresser to extend the hair for real. Im so excited! Will extend with the world's most gentle method that does not wear or tear anything on my own hair and therefore it can just hang there, snuggle up & grow over time - without being damage. Will tell you all about the method after I made the hair extension ofc!

Protein supplement

Här kommer ett litet tips på proteintillskott. Alla dessa tre är 100% ekologiska, 100% glutenfria & 100% RAW. Den första & andra påsen på bilden nedan är även 100% vegan. Det roliga med dessa tre är att de inte bara består av protein utan även mycket annat bra! Nummer âžŠ innehåller bla omega 3-6-9, nummer âž‹ innehåller spirulina, vetegräs & chlorella, Och till sist, nummer âžŒ som innehåller uppiggande macarot & lucumafrukt. En rolig blandning tycker jag! Risproteinet har högst proteinhalt på 47% per 100g. Om man jämför detta med tex vassle så är det en väldigt låg procenthalt men å andra sidan behöver vi alla inte den mängden protein vi tror att vi behöver. Jag använder bara proteinpulver i min frukostgröt - sen är det mat som gäller under resten av dagen. Ibland (sällan) tar jag en proteinbar eller shake i samband med hårt träningspass. Det funkar fint! :} Risproteinet (nr.1) är smaksatt med kokospalmsocker & vanilj för att få fram en bättre smak. Jag använder själv ett risprotein som är helt rent & det smakar verkligen URK så jag tror att det kan vara en positiv grej även om det är socker. 299kr kostar dom och finns hos ekofitness.se 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Here's a little tip on good protein supplement. All three of these are 100% organic, 100% gluten-free & 100% RAW. The first & second bag in the picture below is also 100% vegan. The funny thing about these three is that they not only made ​​up of protein, but also many other good ingredients! Number one contains omega 3-6-9, number two contains spirulina, wheat grass and chlorella, And finally, number three, which contains invigorating macarot & lucumafrukt. A fun mix I think! The riceprotein has the highest protein content of 47% per 100g. If you compare this with the example of whey it's a very low percentage, but on the other hand, we all don't really need the amount of protein we think we need. I only use proteinsupplements in my breakfast porridge - then it's food that is valid for the rest of the day. Sometimes (rarely) I take a protein bar or shake during hard workouts. It works fine! :} Rice protein (No.1) is flavored with coconut palm sugar & vanilla to produce a better taste. I personally use a rice protein that is completely clean and it tastes really YAKK so I think it can be a positive thing, even if it is sugar. One bag is 299sek and are avaliable at ekofitness.se

Vinn: The Healthy Box

The Healthy Box landade i postlådan idag. Underbart! Denna box var riktigt bra tycker jag. Träningsinspirerad! :} Här nedan ser ni en liten sneakpeak på innehållet. Vill ni vinna en egen box precis som denna? Lämna en kommentar så är du med i utlottningen! Glöm ej att lämna mail. Kontaktar en vinnare 4e November. ♥ 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
This box called The Healthy Box landed in my mail today. Lovely! It's a 
subscription service who you pay monthly and get a box sent to your home every month with new things to try & fall in love with. This box is only sent withing Sweden but I bet you guys have your own versions of this box? I think its brilliant! 

All my supplements

God Morgon! Tänkte berätta lite om mina kosttillskott jag äter idag (förutom proteinpulver). Vilka jag tar, vad de är bra för, var man köper dem etc. Hoppas ni gillar det â™¡ Obs! Detta inlägg är inte sponsrat. Alla länkar går till sidor där jag köpt mina produkter. Ville bara påpeka det :)
/Good Morning! Today I was planning on telling you a bit about my supplements (except protein powder). I hope you like it! 

-------------------------------------------------------------------------

1. Bikarbonat: Detta tillskott är helt rent. Fritt från GMO, aliminium & obestrålad. Jag tar 1tsk blandat med vatten ca 3 gånger i veckan för att basa kroppens PH-värde. Nästan all mat vi äter idag (tex ägg, kött, vete, coca-cola) är kraftigt försurande. En sur kropp kan ge tarmproblem, organproblem, depression, svamp mm. Finns att köpa här
Bicarbonate: This supplement is completely clean. Free of GMOs, aliminium & unirradiated. I take 1 teaspoon mixed with water about 3 times a week to alkline my body's pH. Nearly all the food we eat today (eg eggs, meat, wheat, coca-cola) is strongly acidic. An acidic body can cause intestinal problems, organ problems, depression, fungus, etc..
2. Nyponpulver: Nypon är en hälsobomb & är bra för mycket, framförallt leder. Nypon innehåller livsviktiga mineraler så som järn, magnecium, kalcium & kalium. Nypon sägs även hämma bröst & tjocktarmscancer. Nypon hjälper till att gynna hudens naturliga pigment & på så vis ger den perfekta solbrännan! Just denna typ innehåller skal & är därför inte så god att dricka i smoothies. Det knastrar otäckt - Jag blandar den med vatten & dricker som en shot. Det finns givetvis nypon utan skal att köpa också. Finns att köpa här.
Rosehip Powder: Rosehips are a health bomb & is good for much things, especially joints. Rosehip contains essential minerals such as iron, magnecium, calcium and potassium. Rose hips are also said to inhibit breast and colon cancer. Rosehip helps to promote the skin's natural pigment and thus provides the perfect tan!
3. D3-vitamin: Solens vitamin! Är bra för muskelfunktionen samt immunförsvaret. Regelbunden sol sägs hålla dig frisk i både kropp o knopp! Jag tar 2 av dessa om dagen under vinterhalvåret. Finns att köpa här.
Vitamin D3: The sun's vitamin! Is good for muscle function and immune function. Regular sun is said to keep you healthy in both body o bud! I'll take two of these a day during the winter months.
4. Omega-3: Omega-3 behövs för att bygga upp hjärnans celler. Tillsammans med omega-6 kan omega-3 påverka kroppens nivå av inflammationer. Ett väldigt viktigt tillskott enligt mig! Jag tar 1-2 tabletter om dagen de dagar jag inte äter fisk. Finns att köpa här
The omega-3: omega-3 needed to build brain cells. Along with omega-6, omega-3s affect the body's level of inflammation. A very important addition in my opinion! I take 1-2 pills a day on the days I do not eat fish.
5. MSM: Mitt favorittillskott. Har skrivit om detta tidigare men det är i korta drag bra för hår, hud & naglar. Kallas även för skönhetens mineral. Msm sägs vara lika viktigt som C-vitamin för vår kropp & sägs motverka allergier, astma, huvudvärk mm. Jag tar 1msk varje morgon blandat med vatten. Finns att köpa här
MSM: My favorite supplements. Have written about this before but it is in short good for hair, skin & nails. Also known as the beauty mineral. Msm is said to be as important as vitamin C in our body and is said to reduce allergies, asthma, headaches and more. I take 1tbsp every morning mixed with water.
6. Kokosolja/fett: En suverän produkt att använda i smoothies eller som jag gör, använder det in badkaret för att inte bli torr. Kokosolja är virus & bakteriehämmande. Finns att köpa här
Coconut oil: A superb product to use in smoothies or as I do, use it in the bathtub to keep from getting dry. Coconut oil is virus & anti-bacterial.
7.  Selen: Selen är en kraftfull antioxidant som rekommenderas att ta av veganer då selen finns främst i kött. Selen är bra för hår, hud, celler & immunförsvaret. Jag tar en tablett varannan dag. Finns att köpa här
Selenium is a powerful antioxidant that is recommended to take the vegans when selenium is found primarily in meat. Selenium is good for hair, skin, cells and the immune system. I take one tablet every other day.
8. Hairburst: Dessa tabletter var jag väldigt skeptisk emot men när jag läste innehållet vart jag positivt överraskad. Collagen, MSM, silicea, biotin, vitaminer mm. Dessa tabletter är inte bara bra för hårväxten utan för hela kroppen! Med dessa tabletter i sin dagliga rutin kan man utesluta många andra. Jag äter dessa enligt anvisningar men endast i perioder. Finns att köpa här
These tablets, I was very skeptical mind but when I read the content where I'm pleasantly surprised. Collagen, MSM, Silicea, biotin, vitamins mm. These tablets are not only good for hair growth but for the whole body! With these tablets into their daily routine, you can exclude many others. I eat them as directed but only in periods.

 

Feed your hair

Att få håret att växa snabbt är något jag försöker med hela tiden av naturliga själ. Jag vill ju givetvis ha tillbaka mitt hår som jag hade innan jag blev sjuk. Men även de som inte vart/är sjuka vill oftast att håret ska växa snabbare, men även bli tjockare & få bättre kvalité. Jag är förbluffad hur mitt hår förändrats mot det jag hade innan. Mitt tidigare hår var tunt som sjutton, typiskt nordiskt tunt & blont. Det växte dessutom löjligt sakta. Igår när jag duschade & drog fingrarna genom mitt korta hår kände jag att det var så himla mycket tjockare än det någonsing vart tidigare. Babymjukt men ändå tjockare. Inte nog med det så dokumenterar jag min hårväxt f.r.o.m september - alltså endast 1,5-2 månader sedan men oj vad det växt! Kommer lägga upp alla bilder när jag fått tillbaka hela min längd igen, förmodligen nästa år. Men just nu tänkte jag dela med mig av mina tips som jag har märkt gör skillnad. Hoppas det hjälper någon där ute! 

1. Rör på er. Motion är bra för hela kroppen, även håret! 2. Ät proteinrik, nyttig kost. När alla andra organ tagit sin dos av näringen står hårsäcken kvar sist i rangordningen. Håret är beroende av keratin som är ett svavelhaltigt protein. Kreatin finns mest i kött & fisk, men även som kosttillskott. 3. Biotin. Biotin är en känd vitamin som kallas "hair growth vitamin", finns i nästan all kost men även som tillskott. 4. MSM. Msm har jag talat mycket om. Det är bra för väldigt mycket & förlänger hårets tillväxtsfas. Håret växer även snabbare. 5. Massera hårbotten. Att massera gör att blodcirkulationen förbättras - det hjälper även hårsäckarna att ta upp näring lättare. 6. Drick vatten
----------------------------------------------------------------- ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ---------------------------------------------------------------
To get your hair to grow quickly is something I try all the time from natural reasons. I want to, obviously have back my hair that I had before I got sick. But even those who are not/was sick usually want the hair to grow more quickly, but also become thicker and get better quality. I am amazed how my hair has changed against what I had before. My previous hair was thin as heck, typically nordic thin and blond hair. It grew ridiculously slow. Yesterday when I took a shower and ran my fingers through my short hair, I felt it was so very much thicker than ever before. Babysoft but still thicker. Not only that, documenting my hair growth from September - thats only 1.5-2 months ago, but oh how it has grown! I will upload all the pictures when I get all my length back again, probably next year. But right now, I thought to share my tips that I have noticed makes a difference. Hope that helps someone out there! 1. Move! Exercise is good for the whole body, even the hair! 2. Eat protein-rich, nutritious diet. When all other organs have taken their dose of nutrition stands follicle remain last in the ranking. The hair is dependent on keratin which is a sulfur containing protein. Creatine is found mostly in meat and fish, as well as supplements. 3. Take biotin. Biotin is a vitamin known called "hair growth vitamin", is found in almost all diet but also as supplements. 4. MSM. Msm I have talked a lot about. It is good for very much & prolongs your hairs growth phase . Hair grows even faster. 5. Massage the scalp. To massage helps blood circulation to improve - it also helps the hair follicles to absorb nutrients more easily. 6. Drink water



Applecider

Erik brukar skratta åt mig när jag får en finne & börjar direkt dutta på äppelcidervinäger. Men faktum är att ÄCV är jättebra för jättemycket! ÄCV är fullproppat med enzymer och vitaminer som är bra för kroppen, håret & huden. Att jag använder detta på just finnar är att ÄCV absorberar den överflödiga oljan i huden, dödar bakterierna & återställer hudens normala pH-värde. Det snackas jättemycket om just pH-värdet i hälsovärlden just nu. Många anser att man kan bota alla möjliga sjukdomar med hjälp av att ha ett bra pH-värde. Om man äter för mycket sött surnar lätt kroppen och då trivs svamp & bakterier extra mycket i kroppen. Om man har svamp i underlivet ofta kan man testa att göra sitt pH-värde mer basiskt med hjälp av äppelcidervinäger eller bikarbonat. Tänk på att alltid köpa kvalitétsprodukter! Ekologiskt & bearbetat på minsta, bästa sätt. Produkter som bearbetas mycket & länge tappar mer än hälften av sina fördelar i processen. 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Erik usually laugh at me when I get a pimple and begin direct to dab apple cider vinegar on it. But the fact is that ACV is great for a lot! ACV is packed with enzymes and vitamins that are good for the body, hair & skin.Why I use this on just pimples is that ACV will absorb the excess oil in the skin, kills bacteria and restores skin's normal pH. Its a lot of talking about the bodys pH in the health world right now. Many believe that they can cure all sorts of diseases by means of having a good pH. If you eat too much sweet your body will get sour and then thrive fungus & bacteria extra much. If you have fungus in the vagina often you can test to make your pH more alkaline by using apple cider vinegar or baking soda. Remember to always buy quality products! Organic & Processed at very little, in the best way. Products that are processed very long lose more than half of their benefits in the process.

Äppelcidervinäger sägs vara bra för:
Minska bihåleinflammation och ont i halsen.                       /Reduce sinus infections and sore throat.
Balansera för högt värde på det onda kolesterolet.             /Balancing high value on bad cholesterol.
Motverka hudåkommor som akne.                                            /Counteract skin conditions like acne.
Skydd mot matförgiftning.                                                               /Protection against food poisoning.
Bekämpa allergier hos både människor & djur.       /Combating allergies in both humans and animals.
Förhindra muskeltrötthet efter träning.                                    /Prevent muscle fatigue after exercise.
Öka uthålligheten.                                                                                                     /Increase stamina.
Öka ämnesomsättningen och främja viktminskning.     /Increase metabolism and promote weight loss.
Förbättra matsmältning och förebygga förstoppning.     /Improve digestion and prevent constipation.
Lindra symtom på uppblåst mage.                      /Relieving the symptoms of bloating in the stomach.
Förebygga problem med urinvägsinfektioner.        /Preventing problems with urinary tract infections.

Natural care - meiskin

Äntligen kom mina efterlängtade krämer från Australien. Organic & no animal testing!  The way I like it med andra ord. Förlåt för min svengelska, är så exalterad över att testa dem. Hehe. Dessa fina flaskor & färger kommer göra de övriga produkterna i badrummet avundsjuka tror jag ;)  Sånna här produkter (liknande - finns en liten mängd ingredienser jag skulle vilja ändra på) vill jag tillverka själv i framtiden!  (⇝ Länk till deras hemsida)   //At last my long gone creams from Australia arrived. Organic & no animal testing! ♥ The way I like it in other words. Im so excited to try them. These fine bottles & colors will make the other products in the bathroom jealous I think ;) I want to make products like these (I would change some of the ingredients tho) in the future myself!

- Meiskin Kokonut Kreme: En vardaglig återfuktare för kroppen. Meiskin's Kokonut Kreme är den berömda cocos-vanilj helkroppslotion'en med en underbar kokos och vanilj hint som arbetar för att återfukta och jämna ut huden samtidigt som den lämnar en ljuvlig doft på din hud. /For an everyday body moisturizing, finding the perfect body lotion is a big deal. Meiskin’s Kokonut Kreme is the renowned coco-vanilla all-over body lotion with a blissful coconut and vanilla hit that works to moderately drench and smooth the skin while leaving a ever so sweet and yummy scent upon your skin

- Meiskin After Physique Kreme: En exceptionellt målsökande kräm för användning efter fysisk träning speciellt framtagen för att lugna musklerna & samtidigt boosta kroppens egen återhämtning efter träning,  samtidigt som din hud blir glänsande inifrån ut. /An exceptionally targeting rub for use after physical exercise specially formulated to soothe muscles whilst boasting your body’s natural workout recovery all whilst leaving your skin glowing from inside out.

- Meiskin Karamel Kreme (Self-Tanner): Denna Karamel Kreme är rent ut sagt tillägnad att ge dig en otroligt naturtrogen solkysst solbränna (minus den typiska yucky brun utan sol-doften!) /The Karamel Kreme is purely dedicated to leaving you an unbelievably natural-looking sunkissed tan (minus the generic yucky tan smell!)

D-vitamin

Ett av mina viktigaste tillskott (speciellt under vinterhalvåret) är D-vitamin. Det vill säga solens vitamin. Vi i Sverige får inte i oss tillräckligt med D-vitamin under vinterhalvåret & de flesta rekommenderas faktiskt att ta detta tillskott, särskilt veganer! Detta eftersom D3-vitamin finns främst i fet fisk, ägg & mjölkprodukter. D2 finns även i svamp & alger men man behöver både och. D-vitamin är bra för skelett, tänder, karies, benskörhet, muskelsvaghet, hår, hud, celler & nervsystemet mm. D-vitamin motverkar även bakterier, trötthet, depression & bidrar till ökad sexlust. Det tillsottet jag tar just nu är den gråa burken som kommer från piggabutiken.se  /One of my most important supplements (especially during winter) are vitamin D supplements. That is, the sun's vitamin. We in Sweden are not getting enough vitamin D during the winter months and almost everyone is recommended to take this supplement, especially vegans! This is because Vitamin D3 is found mainly in oily fish, eggs and dairy products. D2 is also found in fungi and algae but you need both. Vitamin D is good for bones, teeth, osteoporosis, muscle weakness, hair, skin, nervous system and cells etc.Vitamin D also prevents bacteria, fatigue, depression and helps increase your sexdrive. The supplement I take right now is the gray jar bought from piggabutiken.se 

Friday with bars

Godmorgon! 
Snart är det fredag mina vänner. Iofs har jag fredag hela veckan nästan som 50% sjukskriven men denna vecka har varit jobbig. Mycket att göra & ta tag i så det ska bli skönt med fredag. Är jättesugen att gå till gymmet & lyfta lite skrot men icke! Ska hålla mig där ifrån ett litet tag till. Igår var jag ute på en fotbollsplan & joggade fram o tillbaka. Riktigt drygt men nödvändigt. Efter det gick jag en promenad också - blir någ nått liknande idag.  /Good morning! ♥ Soon it's Friday my friends. Well, I have Friday all week almost as im on 50% sickleave, but this week has been tough. Much to do & things to sort out so it will be nice to have a Friday. Im really tempted to go to the gym and lift some weights but no! I should keep me out of there for a little while longer. Yesterday I was out on a football field and jogged in back and forth. Really hard but necessary. After that I went for a walk, too - will probably reached similar goals today. 

Har ni testat dessa bars förressten? Så goda & perfekta till träningen eller när sötsuget kickar in som mest. Finns i många olika smaker - choklad var grymt god. Organic, raw & helt naturliga utan skit! Finns att köpa här »»» Piggabutiken.    /Have you tried these bars anyway? So good & perfect for your workout or when your sweet tooth kicks in the most. Available in many different flavors - chocolate was amazingly good. Organic, raw & all natural with no bullshit! Available for purchase here »» Piggabutiken

 

 

Skincare

Efter många om & men & tips från er så valde jag att klicka hem ett hudvårdskit från Maria Åkerberg.  Till specialpris hos » piggabutiken.se « just nu! Kittet innehåller: Foaming Wash Clearing en löddrande rengöringsgel för normal/blandhud som ej är känslig. Lemon Freshener ett fuktbevarande ansiktsvatten utan alkohol, som avslutar rengöringen och förbereder huden för andra produkter. Face Refining Lotion en ansiktcreme för blandhud och fet hud. Balanserande (ej uttorkande) och passar därför mycket bra att börja med när man går över från mineralolja till vegetabiliska oljor. Minskar stora porer. Royal Facial Oil Clearing en utslätande, renande och balanserande ansiktsolja. Ansiktssvamp för för rengöring. Fick även med en liten eye makeup-remover. Ska bli roligt att testa! Hoppas att hyn i min panna förbättras av detta kit :) Återkommer med recension om ca 2 veckor. Då borde det ha hänt något.. förhoppningsvis. ;)   /After many ifs & buts & tip from you I decided to order a skin care kit from Maria Åkerberg. For a special price at »piggabutiken.se« Right Now! Kit includes: Foaming Wash Clearing a lathering cleanser for normal/combination skin that is not sensitive. Lemon Freshener a moisturizing facial toner without alcohol, which completes the cleansing and prepares skin for other products. Refining Face Lotion a ansiktcreme for combination skin and oily skin. Balancing (not dehydrate) and is therefore very good to start with when going over from mineral oil to vegetable oils. Reduces large pores. Royal Facial Oil Clearing a firming, purifying and balancing facial oil. Facial Sponge for cleaning. Even got a little eye makeup remover. Should be fun to try! Hope that the skin on my forehead is enhanced by this kit :) 

Selenium

Selen är ett kosttillskott använder mig av de dagar jag inte äter fisk eller ägg. Äter man vegetariskt som jag oftast gör kan man behöva ta extra tillskott då selen främst finns i kött, fisk & skaldjur. Selen är bra för åldrandet, cellernas syresomsättning, nervsystemet, sköldkörteln, hår, hud, naglar mm. Selen är även bra för immunförsvaret & motverkar virus o inflammationer. Är man vegetarian, äldre eller gravid rekomenderas man att ta extra tillskott. Selen sägs även vara bra för att motverka vissa typer av cancer så som bröst & tarmcancer. Tecken på brist av selen är trötthet, exem, ledsmärtor, ångest, depression mm. Rekommenderat dagligt intag är 50 µg, jag tar 100µg då optimalt intag (ODI) sträcker sig enda upp till 400. Ibland används selen vid avgiftningar och då är dosen mycket högre.  Obs! Ett för högt intag av selen är giftigt så man skall inte överdosera av selentillskott.  âœª   /Selenium is a dietary supplement I use the days I do not eat fish or eggs.  If you eat vegetarian as I usually do, you may need to take additional supplements because selenium mainly is found in meat, fish & seafood. Selenium is good for aging, cellular oxygen circulation, nervous system, thyroid, skin, hair, nails, etc.. Selenium is also good for the immune system and prevents viruses o inflammation. Are you a vegetarian, elderly or pregnant  you are recommended to take extra supplements. Selenium is also said to be good to prevent certain types of cancers such as breast and bowel cancer. Signs of selenium deficiency include fatigue, eczema, joint pain, anxiety, depression etc.. Recommended daily intake is 50μg, I take 100μg because optimal intake  extends up to 400 μg.  Sometimes selenium is usedfor detoxification and then the dose is much higher.  Note! An excessive intake of selenium is toxic so you should not overdose of selenium supplements.  

 

 

Omega-3

Det sägs att vi bör äta fisk två-tre dagar i veckan för att få i oss en lagom dos av omega. Har man led eller inflammationsproblem kan man med fördel äta fisk varje dag eller öka sitt intag av fiskolja med tre gånger. Alla bör få i sig minst 1000 mg per dag. Varför vi behöver ett tillskott av Omega-3 är främst för att vår kost är rik på Omega-6 men väldigt fattig på Omega-3. Vi bör få en bättre balans mellan 3 & 6 för att minska inflammationer samt hjärt & kärlsjukdommar. Fiskolja innehåller EPA/DHA som våra kroppar inte kan tillverka själva men behöver, speciellt cellerna i vår hjärna. Fiskoljan är därför livsnödvändig. När ni köper tillskott av Omega-3 bör ni fokusera på att hitta en bra olja. Fet fisk innehåller ofta kvicksilver, PCB och dioxin vilket vi inte vill ha i oss för mycket av. Man bör också kolla hur mycket omega-3 ni får för pengarna (per kapsel). Många företag är duktiga på att tillsätta mycket annat  än just omega. Av de billigare varianterna behöver man oftast ta fler kapslar för att uppnå rekomenderat dagligt intag & på så sätt blir billigast vid köptillfället inte billigast i längden.  Veganer rekomenderas att ta linfröolja, rapsolja & valnötter istället för fiskolja. Att äta fet fisk eller tillskott av fiskolja är extra viktigt när man tränar då det hjälper till så att cellerna fungerar optimalt! ♥    /We are told to eat fish two to three days a week to get a healthy dose of omega. If  you suffer inflammation problems, it is wise to eat fish every day or increase intake of fish oil three times. Everyone should ingest at least 1000 mg per day. Why we need a supplement of Omega-3 is mainly because our diet is rich in Omega-6 but very deficient in Omega-3. We should get a better balance between 3 & 6 to reduce inflammation, cardiovascular & vascular diseases. Fish oil contains EPA/DHA that our bodies can not manufacture themselves but highly needs, especially the cells in our brain. The fish oil is therefore vital. When you buy supplements of Omega-3, you should focus on finding a good oil. Fat fish often contain mercury, PCBs and dioxins, which we do not want too much of. You should also check how much omega-3 you get for the money (per capsule). Many companies are good at adding more than just omega. Of the cheaper versions you usually must take more capsules to achieve recommended daily intake and because of that the cheapest at the time of purchase, is not the cheapest in the long run. Vegans are recommended to take flaxseed oil, canola oil and walnuts instead of fish oil. Eating fat fish or fish oil supplements are especially important when training because it helps to ensure that the cells function optimally!

Sveriges mest prisvärda & populäraste oljor. âž·

 

Breakfast with MSM

Vad serveras till frukost idag då? Fibergröt med osötat proteinpulver & massvis av frön o bär, fruktsmoothie med 1msk spirulina & 1tsk nässelpulver samt en shot av MSM & vatten.  â—‰ /What is served for breakfast today? Fiberoats with unsweetened proteinpowder & lots of seeds + berries, fruit smoothie with 1 tbsp spirulina & 1teaspoon nettle and a shot of MSM-powder & water.

 

➸ MSM är bra för mycket! Både insida & utsida. Hår, naglar, hud, leder, muskler, celler, tänder med mera. Dessutom ger det naturlig energi! Utöver att dricka MSM-pulvret kan man med fördel blanda det med vatten i en sprayflaska och spraya direkt på huden. (Blanda med ca 6 delar vatten) Går även att blanda i det i er dagliga ansiktskräm. MSM kan även lindra smärta & svullnader. Som ni hör, ett bra tillskott att ha hemma i skåpet :) Se till att köpa ett MSM-pulver med hög kvalité bara.   /   âž¸ MSM is good for a lot of things! Both inside & outside. Hair, nails, skin, joints, muscles, cells, teeth and more. Additionally, it provides natural energy! In addition to drinking MSM powder can be advantageous to mix it with water in a spray bottle and spray directly on the skin. (Mix with about 6 parts water) You can also mix it with your daily moisturizer and put it on your face. MSM can relieve pain & swelling aswell. As you can hear, a great addition of supplement to have at home :) Make sure to buy an MSM-powder with great quality, and ofc organic. 

Pulvret på bilden kommer från MjukHud.se â™¡

 

Vinn ett flak Celsius!

{This post is only for people living in Sweden}. 
Tävling för alla er som bor i Sverige! Ni har bett mig om att fixa denna tävling så here it goes! :) Vinsten är ett flak Celsius i valfi smak & för att delta i tävlingen måste ni lämna en kommentar till detta inlägg med en motivering om varför Celsius är bra för just er. Tävlingen avslutas 1 Oktober kl 24:00. Good Luck & glöm inte att lämna er mail i kommentaren  

VINNARE: Linda Hultman