FitnessDreams!

Kategori: • Mix

Answers part #2!

Q: Tove 
3 februari 2015 21:46

Hur gick det med planerna du hade om att erbjuda kost/träningsråd till bra pris över nätet?:)

A: Det är fortfarande bara en tanke :) Har inte haft tid att gå vidare med det... ännu :) 

Q: Amanda 
3 februari 2015 22:33
Kör du någon cardio och hur ser i så fall upplägget ut? :)

A: Just nu kör jag ingen cardio men jag kommer börja närmare sommaren. Då kommer jag byta ut ett träningspass i veckan mot crosstrainer & intervaller på springbandet. Komme också gå långa PW's minst två dagar i veckan. 

Q: Maria 
4 februari 2015 00:45

Hej jag undrar om det finns tips på att bli längre?

A: Bli längre? Alltså växa på höjden? Nej det har jag inga tips på :) 

Q: Stella 
4 februari 2015 06:21
Känner du dig "dålig" eller ångrar du dig efter att ha ätit sött eller liknande?ps. Jag älskar din blogg! :3

A: Nej aldrig. Livet är för kort för sånt! :) Så länge jag sköter kosten majoriteten av veckan bryr jag mig inte om det blir en eller två sötdagar :) 

4 februari 2015 07:25

Hi, I was wondering where you got the grey pants you're wearing in some of your pictures, with the circle kind of around the butt? They're not leggings, they're the grey jeans! In this picture: http://instagram.com/p/xln7eXIJQu/?modal=true Thanks!

A: Hi! They are from Freddy. I bought mine at fitnesslifestyle.se but you can get them at freddy.com I think :) 

Q: Clara 
4 februari 2015 08:12

Hej! Undrar om du har tips på en foundation som är bra för huden och går att träna med. Den jag har nu löddrar vid tex svett (uhm) och irriterar huden. Problemet är att jag är så himla blek haha, så det måste vara en foundation som antingen anpassar sig/är väldigt ljus. Älskar din blogg btw, ger massor med inspiration! :)

A: Hm, jag använer Tikei's mineralfoundation. Den täpper inte igen porerna & känns väldigt lätt & "svettvänlig" :) Finns hos tikei.se, Kram!

Q: Emma 
4 februari 2015 08:35

Hur har du klarat dig psykiskt ur din sjukdom? Vet att du har lyckats väldigt bra fysiskt och du är hur duktig som helst men du skriver sällan om vad du tycker eller processen där. Kram!

A: Jag var helt knäckt psykiskt under en kort period. En månad kanske. Grät varje dag, hela dagarna. Sen ändrades det till ilska - jag vart arg på allt & alla. Speciellt sjukvården även om de ville mitt bästa. Jag var helt säker på att dom gett mig fel diagnos. Accepterade aldrig att jag hade Lymfom - har nog inte gjort det till 100% än idag. Det går bara inte. Allting gick väldigt snabbt - jag fick bara behandling 4 gånger vilket var knappa 1,5 månader. Jag hann aldrig känna mig sjuk. Jag hann inte få nått band med nån läkare eller sköterska, vi träffades ju bara max 4 gånger ändå. Jag behöver bara gå på koller var 6e månad i 2 år (4gånger totalt) innan jag friskförklaras och under dessa kontroller lämnar jag bara blod - inget annat. Känns lixom inte, speciellt allvarligt. Just nu mår jag precis som innan, så jag försöker att inte tänka på det som hänt. Man kan ändå aldrig ändra på det förflutna, bara på framtiden :) Kram!

4 februari 2015 01:09

Skulle du inte kunna svara på frågorna du får i en video? Skulle vara jättekul :). En fråga, jag har jättesvårt att få kontakt med mina ryggmuskler under träningspassen, har du något tips på hur jag kan göra för att verkligen känna något?

A: Får göra det en annan gång :) Hm, svårt att säga men testa att gå ner i vikt & gör övningen med full rom, alltså fullt ut. Många börjar för tungt & orkar inte göra övningarna fullt ut, eller tillräckligt många repetetioner för att musklerna ska hinna börja kämpa. 

 

Super slow & boring thursday @ home.

Hej på er.  
Herregud vilken tråkig torsdag jag har haft. Datajobb absolut hela dagen (med ett lunchbreak för mat & hundpromenad). Känns som ögonen går i kors därför ska jag stänga ner allt nu, käka lite gott, se på TV & sova. Imorgon bitti blir det ett tufft benpass på gymmet - längtar. Mår inte bara av att sitta still. Inte ens bara en dag! Kontorsjobb är inget för mig märker jag. Haha :) Skönt att sitta i mjukisbyxor & okammat hår med Justin Bieber-keps dock  :D Ps, kska försöka att svara på ca 5-10 frågor från frågestunden varje dag framöver. Vill ge så pass bra svar jag kan - därför tar det lite tid :) /Hi guys. Oh God what a boring Thursday I have had. Computerjob absolutely all day (with a lunch break for food & dog walk). Feels like my eyes is crossing now so thats why  I should shut everything down now, eat something good, watch TV and sleep. Tomorrow morning there will be a tough leg workout at the gym - can't wait. I don't feel good sitting still. Not even for just one day! Office Jobs is not for me, I notice. Haha :) Nice to sit in sweatpants and disheveled hair with Justin Bieber-cap though :D Ps, Im gonna try to answer 5-10 questions from the question-post everyday for as long as I have to. I want to give you good answers, therefor it takes some time.. :)

Answers part #1

Q: Louisa 
3 februari 2015 19:48

Hey!:) Is proteinworld´s protein glutenfree? Is the unflavoured version better than the flavoured one?

A: ProteinWorld has a gluten free section, just fill in the box and all their gluten free options will show up. Unflavoured is always the best choise but it's almost impossible to drink because it taste like.. shit. Haha :) I have a mix between flavoured proteins and non-flavoured. If I use the ones with no flavour I mix in some berries, honey or a banana. 

 

 

Q: Louise 
3 februari 2015 19:51

Hej! 1. Kan du ge tips på några bra rygg övingar? 2. Hur lång tid brukar det ta innan märker någon skillnad på sin kropp om man tränar 4-5 gånger i veckan? 3. Varför blev du intresserad av träning! Älskar din blogg! Ger mig styrka och motivering varje dag! Kram!

A: 1. Mina tre favoriter för rygg är Lats pulldown, Stående skivstångsrodd & Lats Pushdown men det finns otroligt många fler än så! :) 2. Om man sköter kosten efter sina träningsmål så bör man se resultat efter ca en månad. Resultat kan vara alltifrån viktnegång/uppgång, bättre hy, mer ork etc. Bara för att resultaten inte blir synliga för ögat direkt betyder det inte att man inte gjort framsteg. 3. Jag har varit intresserad av sport hela mitt liv men jag fick upp ögonen för just gymträning när jag träffade min kille som gymmade. Tusen tack, kram! 

 

3 februari 2015 19:58

 

1. Ungefär hur mycket protein äter du per dag? 2. Vad gör du nu när du är sjukskriven? T.ex. när du har en vilodag, finns det något annat du sysselsätter dig med eller är du mest hemma? 3. Jag får verkligen inte squats att funka, får ingen kontakt och det tar inte på alls. Vad kan jag göra för fel? Kram!

A: 1. Jag försöker räkna med att äta absolut minst 1g protein per kroppsvikt i kilo. Jag väger ca 53kg & siktar alltså att äta minimum 53g protein/dag men optimalt för mig är ca 100-120g/dag. 2. Min sjukskrivning gick ut 1 januari i år men jag har nog aldrig en vilodag där jag bara sitter hemma & glor. Jag bloggar, instagrammar, tar hand om våra två hundar som kräver mycket motion, städar, svarar på mail, träffar vänner, bakar, fotar & allt sånt där som hör en bloggares vardag till. Hehe :) 3. Det är jättesvårt att säga så här på rak arm utan att se dig göra knäböj. Går du tillräckligt djupt? Har du för lätt vikt? För tungt? Har du testat frontsquat? Det kan vara så mycket! Kramar! 

Q: sportie 
3 februari 2015 20:05

 

Ditt bästa tips när det gäller träning och hälsa. Kika gärna in min blogg sportie.for.me

A:
Oj vad svårt. Mitt bästa tips när det gäller träning & hälsa är att finna lycka i de båda delarna. Träning måste alltid få vara något roligt, inte ett måste som känns jobbigt efter en tid.

 

Annie 
3 februari 2015 20:18

jättebra blogg! Så mycket inspiration och tips, hittade hit för några veckor sen och den är nu en av mina favoritbloggar! Frågor: 1. Skulle du inte ha en bloppis för ett tagsen? Vad hände med den? 2. Vad skulle du säga är nyttigast att äta? Quinoa/bulgur/matris? 3. Kan du ge förslag på hur man kan kombinera styrketräning och cardio? Tex 3 dagar cardio + två styrketräningspass eller att man ska kombinera cardio med styrketräningspass tex? :-) 4. Jobbar du nu? Isåfall med vad? 5. Kan du tipsa om bra hälsoprodukter att alltid ha hemma? Tex kokosolja för håret osv! Superbra blogg!
A: Tusen tack! :) 1. JO! Det skulle jag ju. Haha, tack för att du påminde mig. Måste fixa det snarast :) 2. Alla dessa tre alternativ som du räknad upp är superbra. Om jag måste välja endast ett skulle jag säga quinoa. 3. Den bästa kombinationen med styrka & cardio stavas crossfit. Där får du båda delarna, varje pass. Annars beror det lite på vad du vill ha ut av din konditionsträning. Många som styrketränar lägger antingen in 1-2 fullbordade cardiopass i veckan medan andra styrketränar först & sedan pressar ur det sista med hjälp av cardio sisådär 10-20 minuter i slutet av passet.  4. Jag har många bollar i luften. Jag har bloggen som är en inkomstkälla men inget jag skulle kunna leva på. Instagram är också en inkomstkälla. Jag jobbar med två fristående företag med marknadsföring och dessutom har jag ett vilande företag som var min 100% inkomstkälla innan jag blev sjuk. 5. Absolut! Jag skulle säga kokosolja (bra att ha i badet så man inte blir torr under denna vintertid), olivolja (som är perfekt inpackning för håret men även bra makeup-remover för ögonen), & mjöl (funkar som ett helt naturligt torrschampo).

Tilde 
3 februari 2015 20:24

 

Hej! Jag undrar om bloggen är ditt jobb, eller om du arbetar som/med något annat? :))

A: Har svarat på det i kommentaren ovan :) Bloggen är en inkomstkälla men inte mitt jobb.

 

3 februari 2015 20:30

Vad har du för tips om man vill gå upp i vikt medan man tränar? vad borde man äta innan/efter.

A: Att äta rätt innan & efter träning är jätteviktigt oavsett. Innan träning kan det vara bra att äta lite snabba kolhydrater för att orka genom hela passet, men se även till att du har protein i blodet med hjälp av mat eller proteintillskott. Efteråt råder det delade meningar men jag skulle säga att du bör äta inom en timme om du styrketränat (antar det eftersom du vill gå upp i vikt) och då bör du äta ett mål som innehåller lite kolhydrater, lite fett & mycket protein. Tex kycklingfilé med quinoa, avocado & grönsaker. Många äter ägg, kvarg eller proteintillskott direkt efter passet & sedan en ordentlig måltid inom 1-2 timmar. Du får testa & se vad som funkar för dig. Huvudsaken är att du äter ordentligt & inte nöjder dig med en shake eller nån liten frukt. Om du vill gå upp i vikt finns det tillskott som heter gainers. De innehåller mycket mer kalorier än en vanlig proteinshake - du kan också göra din egen shake med tex jordnötssmör, mandelmjölk, banan, bär & proteinpulver. Jordnötssmör innehåller bra fetter & mycket kalorier. 

Ask me anything!

Hej på er, 
Ska iväg & hämta & skjutsa hem min mamma nu. Phew, stress hela dagen som sagt. Tänkte om ni vill ställa lite frågor till mig under detta inlägg så länge? :) Svarar imorgon! Får så himla många mail varje dag med frågor som jag tyvärr inte hinner svara på så passa på här & nu om ni undrar över något. Det kan vara allt ifrån min sjukdomstid, kost, träning till våra hundar eller vad som helst. Ska svara på så mycket jag kan :) Kramar! /Hello! Going to pick up and drive home my mom now. Phew, stress throughout the day, as I said before. Figured if you want to ask me some questions during this evening? :) I will responds tomorrow! Just write a comment under this post where it says "kommentera". I get crazy many emails each day with questions that I don't have the time to answer so take the oppertunity here & now if you have any questions. It can be anything from my illness, fitness, food to our dogs or whatever. Will answer as much as I can :) Hugs!

Biggest Loser

Biggest Loser. Favoritprogrammet just nu! Hur coola är dom inte? Många av dom i alla fall. Är så imponerad över dom som verkligen går in för att bli hälsosammare till 100% och tar den här enorma chansen att gå ner i vikt som en gåva att uppskatta. Förstå vad livet måste förändras för var & en efter en sån här viktnedgång!? Bara att kunna röra sig smidigare, komma i kläder man alltid velat ha, få en hälsosammare insida, inspirera andra & framförallt leva längre!  /Biggest Loser. Favorite thing on TV right now! How cool aint they? Many of them anyway. Is so impressed with those that really put there all in to becoming heltier and gives a 100% and take this huge opportunity to lose weight as a gift to appreciate. Can you imagine what life must change for each & one of these people after this kind of weight loss! Just being able to move more smoothly, get in to the clothes you always wanted to buy, get a healthier inside, inspire others and above all, live longer! Go BL! :)


Prince Charming

14 timmar i en bil på två dagar. Nej fy va drygt det har varit! Dåligt med sömn & mat dessutom. Men men! Nu är det gjort :) Lilltjejen är parad så förhoppningsvis får vi små valpar till våren. Håll tummarna! Det vore så sjukt roligt. En liten dröm jag haft länge! :) Nu ska det bli enormt skönt med ett långt bad, hemlagad mat & kanske något avsnitt av AHS innan sängen. Köpte en energidryck på hemvägen som extra pepp inför träningen imorgon. Jag längtar att få röra på mig! Ska ge benen & magen ett pass direkt på morgonen :) /14 hours in a car in two days. Thats crap! Too little sleep & too little food in addition. But now its done!! :) Our little girl (italian greyhound) found her prince charming so hopefully we get puppies in the spring. Keep your fingers crossed! It would be soooo fun. A little dream I've had a long time! :) Now it will be really nicewith a long hot bath, homemade food & maybe some episodes of AHS before bed. Bought an energy drink on the way home as extra pep before the training session tomorrow. I long so much to get active after this trip! I will give my legs & abs a workout session first thing in the morning :)

Good Morning, except it wasn't good.

God Morgon! Man får säga så va? Fast man haft en riktigt deppig morgon. Ibland mår man inte helt hundra, så är det bara & det är OK. Tänker inte låtsats att jag haft en toppenmorgon bara för att :). Gjorde en god proteinsmoothie för att komma på bättre tankar. Egentligen äter jag inte mejeriprodukter över huvud taget så vi får se hur magen reagerar på detta vassleprotein. Gott vad det i alla fall :) Len jordgubbsmak, från proteinworld.com. /Good Morning! Can I say so? Though I had a really depressed morning. Sometimes we are not feeling 100 procent fine, it's just the way it is & it is OK. Am not going to pretend that I had a great morning just because :). Made a yummie protein smoothie to get on better thoughts. Actually I do not eat dairy products at all so we'll see how my stomach reacts to this whey protein. It was yummie anyway! Smooth strawberry flavor, from proteinworld.com.

Hämtade ut Januaris "The Healthy Box" också. Alltid lika roligt! Det är verkligen helt perfekt att få hem en liten blandning av både gott & nyttigt varje månad. Januaris box var jättebra. Energidrycken kom väldigt lägligt. Blir bra till kvällens träningspass :) Proteinbaren från Organic Foodbar ska bli extra spännande att testa. Låter jäkligt bra från utsidan :) /Picked up January's addition of "The Healthy Box" also. Always so much fun! It's really quite perfect to get a little mixture of both good & healthy every month with this box. January's box was great. The energy drink came very timely. Will be good for tonight's workout :) And the protein bar from Organic Foodbar will be extra exciting to try. Sounds pretty damn good from the outside :) 

Oh my God....

Hej på er! Åh vilken jäkla morgon vi har haft här hemma. Haha! Låt oss bara säga vår hund som löper bestämde sig först att kräkas klockan 5 i morse, efter det fick hon sova med oss i sängen & då satte vi på henne sin trosa eftersom hon löper. Någonstans mellan 5 och 8 vaknar vi av att det luktar så himla mycket hundskit. Då har lilltjejen vart upp & bajsat men eftersom trosan satt på så hamnade hälften i den, och det märkte vi när hon stod i sängen. Hahah! Asså fyyyy.. det var hundbajs överallt. På täcket, på golvet, på kuddarna. Sjukaste jag vart med om. Skrattade så jag vek mig när Erik dessutom klev i det. Både han & hunden stod i badkaret när jag kom upp. Haha! Herregud alltså.. var svårt att äta frukost i morse som ni kanske hör :'D Men det var ett måste eftersom vi skulle åka till gymmet ganska direkt efter. Tränade biceps, axlar, mage & lite triceps. :) /Hello there! Oh what a freaking morning we had here this morning. Haha! Let's just say our dog that's in heat decided first to throw up at 5 o'clock in the morning, after that she we decide she would be allowed to sleep with us in bed so we put her panties on because she's in heat and bleeds a little. Somewhere between 5 and 8 we wake up to the smell of awful dogshit! Then we turned on the lights and found out our little girl had been up and pooped but since her panties sat on her half of it ended up staying in the panties, and that we noticed when she was standing between us in bed. Hahah! Yaaaakkkkk.. it was dog poop everywhere. On the blanket, on the floor, on the pillows. Sickest I have every experienced. Laughed soooo hard when Erik additionally stepped in it. Both he and the dog was standing in the bathtub when I got up. Haha! Oh my God.. It was hard to eat breakfast this morning as you might understand :'D But it was a must as we would go to the gym the hour after. I did biceps, shoulders, abs & a little triceps. :)

So much focus on weightloss. Do we forgot about health?

Det talas så otroligt mycket om viktnedgång i samband med träning. Men träning är så mycket mer än det! Vi får inte glömma bort att lika många försöker gå upp i vikt, få en stark kropp & ett bra immunförsvar etc. Allra helst bland killar kämpas det för att gå upp i vikt. Jag är en av dem som alltid försökt gå upp i vikt. Det är en minst lika tuff fight som att gå ner i vikt. Jag ser ofta personer som gått ner otroligt mycket i vikt & gjort ett galet bra jobb få otroligt mycket pepp & stående ovationer medan en person som kämpat mot ätstörningar & lagt på sig massa (muskler & fett) inte uppmärksammas på samma sätt. Trist! Båda gör i mina ögon ett fantastiskt jobb & förtjänar att få höra det, lika mycket! Idag när jag satt i väntrummet på salongen hann jag läsa många tidningar och jag tror att i varenda en (mode som hälsotidning) hade någon form av artikel med rubriken "gå ner x-antal kilon på x-antal veckor" "lär dig äta rätt för att gå ner i vikt" "läs om Lisa som gick ner x-antal kilon under sommaren" etc etc etc.. ingenstans står det om någon som gått upp i vikt.. varför är det så stort fokus på viktnedgång? Varför inte fokusera på hälsa i sig, spela roll om det gäller upp eller viktnedgång? Eller kanske bibehålla sin vikt men få en hälsosammare livsstil? Tänk alla dessa tidningar, böcker, cd-skivor, preparat & kosttillskott som säljs i syfte på viktnedgång. Det är en mångmiljonindustri. Skulle de släppa ett piller eller en bok om hur man går upp i vikt, skulle det sälja lika bra? Tror inte det. Jag tycker man ska fokusera på att få en hälsosam, stark, bra kropp som man älskar innefrån & ut - om det är upp eller ner man måste gå för att nå dit ska inte spela nån roll. /There is so much talk about weight loss associated with exercise. But exercise is so much more than that! We must not forget that just as many are trying to gain weight, get a strong body and a good immune system, etc. Mostly guys struggles to gain weight. I am one of those who always tried to gain weight. There is an equally tough fight os to lose weight. I often see people who lost an incredible amount of weight & made a crazy good job getting incredibly very many kind comments and a standing ovation while a person who battled eating disorders and gained body mass (muscle and fat) are not recognized in the same way. Thats not right! Both are in my eyes doing a fantastic job & deserve to hear about it, just as much! Today as I sat in the waiting room at the salon, I had time to read many newspapers and I think in every one (fashion and health magazine) had some form of article entitled "lose x number of pounds on x number of weeks" "learn to eat right to lose weight "" read about Lisa who went down x number of pounds over the summer "etc etc etc .. nowhere i could see anything about someone gained weight .. why is there so much focus on weight loss? Why not focus on health itself, does it really matter if its about weight gain or loss? Or perhaps maintain their weight but gain a healthier lifestyle? Imagine all these magazines, books, CDs, preparation & food supplements marketed for the purpose of weight loss. It is a multimillion dollar industry. If they drop a pill or a book on how to gain weight, it would sell just as well? Dont think so. I think we should focus on getting a healthy, strong, good body that we love from inside out - if it's up or down in weight you have to walk to get there should not matter.

 

Till och med när jag googlade "before and after anorexia" kom det upp bilder från viktnedgångar. Nu vill jag dedikera detta inlägg till alla som kämpat sig upp i vikt - med eller utan ätstörningar. Grymt kämpat!! Even when I googled "Before and After Anorexia" people who had been loosing weight showed up.. Now I want to dedicate this post to all who fought their way up in weight - with or without eating disorders. Awesome fighting guys!!

 

Relaxing friday

Började dagen på bästa sätt. En stor skål med gröt, nötsmör (jordnöt & mandel), bär, lite blogg tätt följt av ett bad & ett avsnitt av "mordet" på tv3play :) Idag har jag en träningsfri dag & ska försöka få lite andra saker avklarade. Mathandling står först på schemat, sen ska jag iväg till en skönhetssalong & bli lite fin ;) Hoppas ni får en fin fredag! /Started this friday in the best way. A big bowl of oats nut butters (peanut and almond), berries, little blogging closely followed by a bath & an episode of "murder" on the tablet :) Laying in the bath watching TV on the tablet could be the most relaxing thing ever! :) Today I have a workout-free day & will try to get some other things done Foodshoppnig for example, its the first thing on the schedule today, then I'm off to a beauty salon to get a little beauty sprinkled on me ;) Hope you have a nice Friday! 

   

Remember why you started

Träning har blivit mer än bara träning idag. Det har blivit en livsstil och kroppen har blivit en statussymbol. Vem har störst rumpa? Vem kan lyfta mest? Vem gör snabbast framsteg? Jag säger inte att jag inte är en del av denna hets, för det är jag säkert till viss del. Men det finns en del som inte gör annat än att hetsar folk till quick-fix's vilket jag tycker är så himla tråkigt. Det finns nämligen inget quick-fix! Om det fanns skulle alla använda sig av dem. Det tar tid att få hållbara resultat - och varför satsa på snabba resultat som inte håller i längden? Det är ju bara onödigt att ens börja kampen om man vill ha resultat endast för stunden. Rumpan är en kroppsdel som fullkomligt exploderat i sociala medier. Förut var det tuttar man såg överallt, nu är det 80% rumpor, i alla vinklar, alla dagar, alltid. Haha! Hör ni att jag börjat lessna lite? Missförstå mig inte - jag älskar rumpor! Jag tränar min egen väldigt mycket MEN inte bara rumpan. Kroppen är en helhet och jag förstår verkligen inte grejen med att bara träna rumpan, bara visa upp rumpan, i alla lägen, även om själva bilden ska framställa något annat. Ni vet, lite såhär. (haha!) Vi får inte glömma varför vi tränar. Hälsa mäts inte i omkretsen på en bakdel. Verkligen inte. Ta hand om er, älska eran kropp - det är den enda kroppen ni har så behandla den därefter. Haka inte upp er på någon/något som gör er avundsjuka, ni vet ändå inte vilka vägar den personen gått för att nå dit. Var stolta för era framsteg, små som stora! Jämför er inte med andra - ingen är den andre lik. Alla har olika förutsättningar, gener, utgångslägen etc. Alla som kämpar är kämpar! Simple as that. 
Training has become more than just simple workouts today. It has become a lifestyle and the body has become a status symbol. Who has the biggest butt? Who can lift the most? Who makes the fastest progress? I'm not saying that I am not a part of this unit, I am probably in some ways, but there are some who do nothing but to incite people to quick-fix's which I think is so sad. There is no such thing as a quick fix! If there was, everyone would use them. It takes time to get sustainable results - and why go for quick results that do not hold in the long run? It's just unnecessary to even begin to fight if you only want results for the moment. The bum is a body part that exploded in social media. Before, it was tits you saw everywhere, now it is 80% butts, in every angle, every day, every where. Haha! Can you hear how tired I am with this phenomenon? Don't misunderstand me - I love butts! I train my own very much but not just the butt. The body is a completeness and I really do not understand the thing to only train your butt, just show up the butt, at all times, even when the image itself should produce something else. You know, a bit like this. (haha!) We must not forget why we work out Health is not measured in the circumference of your ass. Absolutely not. Take care of your bodies, love them - it's the only body you'll ever have so treat it accordingly. Don't get stuck t someone that makes you jealous, you don't know what roads that person gone to get there. Be proud of your achievements, big and small! Don't compare yourselves with others - no one else is like the other. All of us have different conditions, genes, starting positions, etc. All of us fighting are fighters! Simple as that.

   

Efter allt prat om rumpor tänker jag lägga upp en bild på min, haha.. observera dock att även armar & mage (det lilla man ser) hängt med i ungefär samma takt :) Första bilden är från när jag bara tränade cardio, och den andra bilden är någon vecka gammal. After all the talk about butts Im gonna post a picture of mine, haha.. but note that even my arms and abs (the little you can see of it) kept up with the pace as my bum :) The first picture is from when I only trained cardio years ago, and the second picture is a few weeks old.

Obliques progress

Magen börjar att ta form mer och mer nu, även fast jag äter en hel del mat (det sägs ju att magrutor görs i köket, haha). Undra hur magen kommer se ut till sommaren när jag ska lägga in cardio i mitt träningsschema. Hmm! Blir spännande att se :) Vill inte bli för smal dock. Är rädd om mina extrakilon - dom har jag kämpat för :) Det är inte först rätt nyligen jag har börjat upptäcka att jag fått mer synliga oblique's. Kul med framsteg! :) Framsteg har en stor betydelse om man ska orka fortsätta kämpa på varje dag.  /My stomach begins to take shape more and more now, even though I eat a lot of food (it is said that abs are made in the kitchen, haha). Wonder how my stomach will look in summer when I will add cardio in my workout schedule. Hmm! Will be exciting to see :) Dont want to be too skinnt tho. Im really caring of my extra pounds - I have struggled to gain them :) It is not only quite recently I have begun to discover that I have more visible oblique's. Fun with progress!

 

 

Morning at the hospital, afternoon in the gym.

Hej på er! Phew, kom precis hem från sjukhuset. Oroa er inte, det var inte jag som skulle in utan min lilla morfar som brutit foten i halkan. Klart man ställer upp! :) Nu har han ett lila gips och går på kryckor, hehe :) När jag kom hem efter 3-4 timmar möttes jag av två överlyckliga hundar. En med trosor! Haha :) Himla löper och är så besvärad av hennes små trosor som måste sitta på inomhus eftersom vi har så ljus inredning. Vita mattor, gråa filtar, beige soffa, vit säng, sandfärgade köksstolar mm. Tyckte hon var så söt när hon kom nedspringandes med dom där trosorna - var helt säker på att hon skulle tagit av sig dom & slitit sönder dom innan jag kom hem. Haha :) Nu ska jag äta en sen lunch & ta ut hundarna på en promenad. Sen måste jag vika massa jäkla tvätt innan jag hämtar upp Erik för ett pass på gymmet! Mage & baksida ben står på schemat. Tror ni jag planerat passet? Nää.. haha. Men jag måste göra det innan jag åker dit! :) Lägger upp det lite senare. Kram på er!

Hello there! Phew, just got home from the hospital. Don't worry, it was not me who had to be in, but my little grandfather who had broken his foot in slippery conditions. Ofc Im there for him, driving him and so. Now he has a purple plaster and walks on crutches, hehe :) When I got home after 3-4 hours I was greeted by two happy dogs. One of them in panties! Haha :) Himla is in heat and is so embarrassed by her tiny panties that she must wear indoors because we have so bright décor. White carpets, gray blankets, beige sofa, white bed, sand-colored kitchen chairs and so on. Thought she was so cute when she came running down with them there panties - was quite sure that she would have taken them off and torn them apart before I got home. Haha :) Now im gonna eat a late lunch & take the dogs out for a walk. Then I must fold a mass of damn laundry before I pick up Erik for a workout at the gym! Abs & hamstrings/butt is on the schedule. Do you think Iv planned the session yet? Nope .. haha. But I have to do it before I go there! :) I'll post it later. Hugs to you!

Haha they are so cute I almost want to eat them. :'D

BMR & Taken 3

.... Sommar snart? Ja tack! :) Provade mina bikinis tidigare idag. Så fina! Tycker ni inte? Åh nu längtar jag till sommaren - eller till palmerna. Vart som helst bara det finns stränder & blått vatten. Det skulle vara något det. Men ikväll får jag nöja med mig att vara i Sverige, i kylan & gå på bio. Vi ska se Taken 3 & käka popcorn hehe :P På tal något helt annat såg jag på Tvn här om dagen när en person gjorde ett kaloritest, eller ett så kallat basalmetabolism eller basalomsättning (kärt barn har många namn). Hur som helst så går mätningen ut på att se hur många kalorier var & en gör av med i viloläge, tex när vi ligger i sängen en hel dag. Alla kroppar är olika och behöver olika mängd energi för att få organen att fungera även fast vi inte rör oss. Det finns uträkningar på internet där man kan skriva in sin vikt, längd & ålder för att få fram en riktlinje på hur mycket kalorier kroppen gör av med i viloläge men sen har varje människa varierande basalmetabolism som beror på arv, hur kroppen reagerar på mat & vad den gör med maten (tar upp, lagrar, förbränner etc). Det finns även test där man andas med munnen i ett plaströr likt ett alkhotest. BMR är en ganska bra riktlinje för både viktnedgång & viktuppgång då vi kan se hur många kalorier vi behöver få i oss för att stå still i vikt, och därmed kan räkna ut ganska lätt hur många kalorier vi behöver göra av med eller lägga till för att gå ned/upp. Obs! Antalet kalorier vi får se vid en sån här uträkning är alltså baserat på när vi ligger i sängen en hel dag, & det gör vi ju nästan aldrig så tänk på att vi alltid gör av med mer kalorier, även om vi har ett stillasittande jobb & aldrig tränar. Här finns räknaren. :) /.... Summer soon? Yes please! :) Tried my bikinis earlier today. So lovely! Don't you think? Oh now I long for summer - or even the palm trees. Anywhere only there's beaches and blue water. That would be lovely. But tonight I have to settle with me being in Sweden, in the cold and going to the cinema. We will watch Taken 3 & eat popcorn hehe :P Speaking of something else, I saw on television the other day when a person made a calorie test, or a so-called basal metabolism or basal metabolic rate (dear childs has many names). Anyway, it's a measurement to see how many calories each and every person use without doing anything, for example when we lie in bed all day. All bodies are different and need different amounts of energy (kcal) to get our agencies to work even though we do not move. There are calculations on the internet where you can enter your weight, height and age to obtain a guideline on how much calories your body uses at rest but then, every human has a varying basal metabolism due to inheritance, how the body reacts to food & what it does with the food (takes up, stores, burns, etc.). There is also a test to breathe with your mouth in a plastic tube like a alcoholic test. BMR is a pretty good guideline for both weight loss and weight gain because we can see how many calories we need in us to stand still in weight, and we can figure out pretty easily how many calories we need to add or remove from our diets to get down/up in weight. Note! The number of calories we'll see in this kind of calculation is based on when we lie in bed all day, and of course we are almost never in bed a whole dat so keep in mind that we always do need more calories, even if we have a sedentary job & never work out. Here are the counter. :)

Walking thru snow

Idag har jag haft så mycket att göra. Har inte tid att åka till gymmet men tid att träna hemma, det tar jag mig! Biceps & axlar med hantlar & gummiband. Det vart rätt svettigt ändå! Som att inte det vore nog fick jag en brilliant idé att ta ut hundarna på en promenad i ett skoterspår. Mitt ute i ingenstans (skogen) slutade spåret hålla upp min vikt & jag sjönk igenom 3dm snö, med varje steg. Hundarna såg glada ut när som spatserade med sina ynka 5kg uppepå snön medan jag pulsade tills benen brann & jackan gick att vrida ur. Kan vara den drygaste promenaden i mitt liv, utan att överdriva. Haha :) /Today I had so much to do. Things to be done! Didn't have time to go to the gym but time to work out at home, I always make sure I have! Biceps and shoulders with dumbbells and elastic bands. It got quite sweaty! As that was not enough, I got a brilliant idea to take the dogs out for a walk on a snowmobile trail. In the middle of nowhere (forest) the track quit holding up my weight and I fell through 3dm of snow with every step. The dogs looked happy and strolled with their paltry 5kg on top of the snow while I marched until my legs began to burn and the jacket got so wet of sweat I could wring it. May have been the most horrible, sweaty, hardest walk in my life, without exaggeration. Haha :)