FitnessDreams!

Question from a reader about snacks

Anna 
för 20 timmar sedan

Åh vill först bara säga vilken inspiration du är och så otroligt fint! Jag undrar om inte du skulle kunna lägga upp lite tips på mellanmål du brukar äta då jag skulle behöva lite variation på det då det oftast blir en bars eller kvarg.. & kanske en konstig fråga men om du äter nötter som mellanmål ungefär hur mycket brukar du äta då jag tycker det är väldigt svårt med mängden på just nötter för att få i sig lagom mycket? Kram /Oh would like to just say what a inspiration you are and you are so incredibly pretty! I wonder if you could post some tips on snacks you usually eat because I need some variation on mine tho it usually just eat a bar or some quark.. & maybe a strange question but if you eat nuts as a snack roughly how much do you eat then? I think it's very difficult with the amount of nuts, so you know you get the right amount? Hug

 

Hej Anna!
Tusen tack för dina fina ord :) Mellanmål är något vi alla borde använda oss av men som du skriver är det svårt att veta hur mycket man bör äta för att det inte ska bli en hel måltid men ändå så att man orkar det man ska göra mellan måltiderna. Just nötter är lite lurigt eftersom de innehåller mycket kalorier, men dessa kalorier är bra kalorier - det får man inte glömma :) Nötter har många andra fördelar också! Hur mycket man ska äta är givetvis upp till var & en men man kan räkna med att en handfull nötter (30-40g) innehåller ca 150kcal (lite beroende på vad det är för nötter). Jag brukar ta lite nötter innan jag lägger mig på kvällen. Det hjälper mig för att inte vakna upp hungrig under natten så det mättar väldigt bra även om det låter lite! :) Andra bra mellisar är ägg (kokt eller stekt), smoothie med frukt & bär, proteinshake, hemgjort fröknäcke med avocado som pålägg, tonfisk ur konservburk eller kanske fruktbitar doppade i jordnötssmör. Beror lite på hur mycket man ska orka på sitt mellanmål samt hur mycket kalorier man vill ligga på under dagen. Hoppas du fick lite mer ideér på snabba & bra mellisar :) Kram! /Hey Anna! Many thanks for all of your nice words. Snacking is something we all do but just as you write, it is difficult to know how much to eat because there is a line between snack and a whole meal yet you need as much energy as you do to get thru all you planning to do in between meals. Nuts is a bit tricky because they contain a lot of calories, but those calories are good calories - it must not be forgotten :) Nuts has a lot of other benefits aswell! How much to eat is of course up to each & one but you can count on a handful of nuts (30-40g ) contains approximately 150 calories (depending on what kind of nuts). I usually take a little nuts before I go to bed at night. It helps me to not wake up hungry during the night so it saturates very good although it sounds so little! :) Other great snacks are eggs (boiled or fried), smoothie with fruit & berries, protein shake, homemade hardbread with avocado as a spread, tuna from a tin or perhaps fruit pieces dipped in peanut butter. It all depends on how much you should cope on your snack and how much calories you want to eat during the day. I hope you got some more ideas on quick & good snacks :) Hug!

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas