FitnessDreams!

My groceryshopping & how I save money.

Kom nyss hem från Gävle. Har haft en helt underbar lör/sön med god mat, mysigt hotellrum, poolbad, bastubad, shopping mm. Lägger upp mer om det i ett annat inlägg! När vi kom hem ekade skåpen så där galet tomma som varje vecka vid denna tidpunkt, hehe. Jag brukar få lite frågor om vad jag handlar och hur mycket pengar jag lägger ut i månaden, så det är vad detta inlägg kommer att handla om. Hoppas det uppskattas :}  /Just got back from Gävle. Had an absolutely wonderful Valentinesday with good food, cozy hotelroom, pool bath, sauna, shopping and more. Will talk about that in another post! When we got home our cabinets echoed empty like every week at this time, hehe. I often get questions about what I buy and how much money I spend on food per month, so that's what this post will be about. Hope you enjoy it!

Vi handlar alltid en gång i veckan & vi delar 50/50 på kostnaden. Eftersom vi handlar ganska lika produkter varje vecka, och dessutom i samma affär vet vi på ett ungefär hur mycket varje veckohandling brukar landa på - och det är runt 1000lappen (2 personer). Köper vi tvättmedel, hushållspapper, disktrasor och sånt som inte är mat så blir det oftast lite mer än 1000 - men nu pratar vi bara mat här :} /We always buy food once a week & we split 50/50 on the cost. Because we buy fairly similar products every week and also in the same stores, we know roughly how much each weekly food shopping usually land on - and it is around 1000SEK (2 people). If we buy laundry detergent, paper towels, dish cloths and things that are not food it often becomes a bit more than a 1000 - but now we're just gonna talk food here :)

 

Jag känner min matbutik väl vid det här laget så jag brukar dela upp den per avdelning eftersom jag vet hur butiken ser ut. Jag vet att frukt & grönt kommer först så därför skriver jag det först på listan. På så sätt blir handlingen snabb & effektiv, inget onödigt åker heller med ner i vagnen. Annars lägger jag upp mathandlingen i kategorierna protein, kolhydrater, grönsaker, frukt/bär, dryck och övrigt. /I know my grocery store well at this point so I usually divide it by sections because I know how the store looks. I know that fruits and vegetables come first so therefore I write it first on my shoppinglist. In this way, the shopping gets fast & efficient, no unnecessary items gets put in the shoppingcart. Otherwise, I devide the grocery shopphing in categories of protein, carbohydrates, vegetables, fruits / berries, drinks and other.

Detta brukar varje veckohandling innehålla.
Om vi ska äta något speciellt/annorlunda köper vi givetvis till det! 

Protein: Kyckling, Lax, Ägg, Svartabönor, Tonfisk & Kidneybönor. 
Kolhydrater: Quinoa, Fullkornsbulgur, Råris/Svart ris, Potatis/Sötpotatis, Bönpasta & Fiberhavregryn. 
Grönsaker: Babyspenat, Tomater, Gurka, Selleri, Broccoli, Paprika & Avocado. 
Frukt/Bär: Banan, Apelsin, Äpple, Ananas, Citron/Lime, Blåbär & Hallon. 
Dryck: Havremjölk, Kokosvatten, Kolsyrat vatten & Kokosmjölk.
Övrigt: Jordnötssmör, Nötter/Fröer & Steksmör/olja.
(Allt ovan behövs inte handlas varje vecka eftersom en del inte hinner ta slut, så som tex ris, bulgur, jordnötssmör etc). 

Av dessa varor kan jag göra tex: 
Frukost: Gröt med frukt/nötter. Gröt med jordnötssmör. Chiapudding. Bananpannkakor. Äggröra. Apelsinjuice.
Lunch: Grönsaksgryta med bönor. Omelett med avocado. Bananpannkor. Laxpasta. Tonfisksallad. Smoothies.
Middag: Kycklinggryta med kokosmjölk. Kyckling & ris. Lax & potatis. Lax & ugnsbakade grönsaker/sötpotatis. 
Mellanmål: Nötter, smoothies, omelett, frukttallrik, bananpannkakor, etc 


This is usually what every week of grocery shopping contains.
If we are going to eat something special/different, we of course buy it aswell!

Protein: chicken, salmon, eggs, black beans, tuna & kidney beans.
Carbohydrates: Quinoa, Whole grain bulgur, Brown Rice/Black rice, potatoes/sweet potatoes, bean pasta & Fiber Oats.
Vegetables: Baby Spinach, tomatoes, cucumber, celery, broccoli, peppers and avocado.
Fruits / Berries: Banana, Orange, Apple, Pineapple, Lemon / Lime, Blueberry & Raspberry.
Drink: Oat Milk, Coconut Water, Carbonated Water & coconut milk.
Other: Peanut Butter, Nuts / Seeds & Steak Butter / oil.
(All of the above is not needed every week because some do not run out in a week, like rice, bulgur, peanut butter, etc.).

Of these goods I can make stuff like:

Breakfast: Oats with fruit / nuts. Oats with peanut butter. Chiapudding. Banana pancakes. Scrambled eggs. Orangejuice.
Lunch: Vegetable stew with beans. Omelet with avocado. Banana pacakes. Salmon pasta. Tuna salad. Smoothies.
Dinner: Chicken stew with coconut milk. Chicken & rice. Salmon & Potato. Salmon & baked vegetables.
Snack: Nuts, smoothies, omelettes, fruit plate, banana pancakes, etc.

Tips att spara pengar: 

- Bli medlem i den affären ni handlar. Ibland dyker det faktsikt upp bra erbjudanden! Ni samlar också poäng på era köp - även om man inte kommer upp i några större rabatter så är det ändå ett bra sätt att spara några kronor då o då. 
- Skriv en lista på vad som behövs och håll er till listan. Släng inte ned massa onödiga saker i vagnen! 
- Veckohandla. Spring inte i affären var och varannan dag - då köps det med all sannorlikhet mycket i onödan. Men handla inte för sällan heller då mycket hinner bli gammalt. Risken är stor att det fattas saker under månaden så ni ändå måste besöka affären många gånger där emellan. 
- Lägg pengarna på bra råvaror och snåla in på andra saker så som toalettpapper, diskborstar och sånt som också måste bytas ut/går åt men som inte skall ätas. 
- Om ni gillar en speciell produkt som kostar lite extra, köp den inte varje vecka utan kanske varannan - det gör jag med ex kokosvatten! En liter kostar hela 50kr & det räcker gott & väl med ½ liter i veckan för mig (Erik dricker ändå inte! Haha). 

Moneysaving tips:
- Sign up as a member at the store you usually shop. Sometimes it pops up great deals! You can also collect points on your purchases - even if it does not come up in some major discounts, it is still a good way to save a few bucks then o then. - Check for discount-cupons every now and then. - Write a list of what you need and stick to the list. Do not buy any unnecessary items! - Weekly Shop. Do not run the store every few days - then you'll probably buy very many unnecessarily items. But do not wait too long in between your shopping either. Stuff gets old and the risk is great that you run out of things during the month, so you still have to visit the store many times in between anyways.  - Spend money on good ingredients and skimp on other things such as toilet paper, dish items and stuff like that, that also need to be changed but that should not be eaten. - If you like a particular product that costs a little extra, buy it, not every week, but maybe every other - I do that with ex coconut water! A liter costs throughout 50kr & that's enough with ½  liters a week for me. 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas